6 научно доказанных способов повысить iq менее чем за 30 дней

Записывайте свои мысли

Не обязательно вести дневник, главное – выбирать интересную для себя информацию и где-то ее «складировать». Можно делать подборки в блокноте или даже соцсетях, записывать от руки или копировать комбинацией клавиш. В процессе составления таких подборок мозг запоминает интересные факты или наблюдения, а затем сам же их анализирует. Получается, что человек, специально не напрягаясь, может прийти к каким-то неожиданным выводам и умозаключениям. Более того, откладывая в блокноте (а значит, и в голове) интересную информацию, ее можно использовать в разговорах – так вы станете интересным эрудированным собеседником.

Как повысить уровень интеллекта

Если тебя заинтересовал это вопрос, ты всерьез задумалась о том, как повысить уровень интеллекта, то вот несколько способов:

Займись саморазвитием.

Найди темы, которые тебя интересуют. Будь то история или психология, а может вообще проза. Читай книги, смотри фильмы, изучай вопросы, находи что-то новое для себя. В общем, развивайся. Утоляй интеллектуальный голод.

Giphy

Не перетруждайся.

Мозг должен не только работать, но и отдыхать. Желательно в одинаковой пропорции. Не перегружай его работой, всë должно быть в меру. Спи сколько того требует организм, высыпайся. Чередуй тренировки с отдыхом, можно отвлекаться на прогулки или домашние дела.

Выбирай правильное кино.

Может иногда вместо комедии стоит выбрать документальное или познавательное кино? Или передачи о животных, путешествиях, новых открытиях? Порой полезно наполнить голову чем-то новым. Безусловно, иногда хочется отвлечься и посмотреть что-то «глупое и смешное», не отказывайся совсем от этого, но и не бери в привычку.

Учись новому.

Новые увлечения — отличное питание для твоей головы. Пробуй себя в разных направлениях, ходи на разные занятия. Даже если у тебя не будет получаться или ты поймëшь, что это не твоë, ты испытаешь новые эмоции, исследуешь другие виды деятельности. Это, безусловно, будет полезней, чем не пытаться вообще.

Тренируй память.

Начни с простых вещей: список покупок, дорога до работы и дома, счёт в уме. Потом можно начать запоминать и более сложные задачи. Идя домой, можно запоминать название улиц, вывесок, считать сколько точек, цифр увидела по дороге.

Общайся.

Наверняка, в твоëм окружении есть те, кто готов поддержать интересную беседу. Воспользуйся этим. Подискутируйте, пообщайтесь на интересные темы, обсудите что-то, поделитесь своими мнениями друг с другом. Постарайся избегать односложных ответов, добавляй в свою речь развёрнутые.

Ешь больше витаминов.

Получай их из фруктов и овощей, заменить молочный шоколад на горький, ограничь кофе. Говорят, что у вегетарианцев уровень IQ выше. Ведь они тщательно следят за здоровьем, заботятся о питание, употребляют много растительной витаминной пищи.

Соблюдай здоровый образ жизни.

Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Откажись от вредных привычек, они плохо сказываются на работе головного мозга. Для хорошей работы и развития ему нужно больше кислорода. Соблюдай режим дня, правильно питайся и занимайся спортом. Банально? Зато эффективно.

Тесты на IQ

Тесты на IQ – это срезы ваших знаний на данный момент из разных областей. Специалисты по работе психических процессов разработали тесты для разных возрастных групп. Можно найти методики для дошкольников, школьников, подростков и взрослых людей. Рассмотрим самые популярные из методов.

1. “Ваш IQ выше среднего?”. Метод определения вашего уровня IQ с картинками. Простой тест, который дает быстрые результаты.
2. “Тест на IQ”. Очень показательный тест, так как учитываются не только правильные ответы, но скорость вычисления, аналитика и другие показатели.
3. “IQ тест”. Прохождение теста не занимает много времени, удобно давать ответы и определять свое развитие.
4. “IQ тест Айзенка”. Вам предстоит ответить на 40 вопросов. Этот метод в психологии считается одним из лучших и показательных.

Если у вас получились результаты меньше ожидаемых, не расстраивайтесь! Ведь любой тест оценивает вашу подготовленность к определенным логическим задачкам, но не вашу смекалку, разумность и жизненную мудрость, которые и определяют вашу успешность. А саморазвитие можно осуществлять не только с помощью IQ, но и с помощью книг по личностному росту.

Решайте головоломки

Если вы уже легко справляетесь со счетом и вам это немного поднадоело, переходите к головоломкам. Опять же сейчас их существует великое множество, можно выбрать загадки, связанные с определенной темой или сферой жизни. Абсолютным лидером среди упражнений для зарядки мозга являются кроссворды и судоку. Кроссворды – это проверка общего кругозора, а судоку – логики и пространственного мышления. Кстати, поиск закономерностей и недостающих звеньев в «магическом квадрате», как часто называют судоку, – это задания, очень схожие с тестированием на IQ. Однако специалисты советуют подолгу не задерживаться на однотипных заданиях схожего уровня – такой подход даст прямо противоположный эффект. Ученые объясняют это тем, что сначала мозг принимает импульс к развитию и обучению, а для этого выстраивает новые нейронные связи. И если не давать мозгу каждый раз более сложные задачки, он может потерять приобретенную нейропластичность и «расслабится». Главное здесь – постоянное развитие и усложнение.

Фото: YAY\TASS

5. И ещё два секретных совета, которым вы все пользуетесь. Или нет.

Оказывается, просто чашка кофе может на время повысить ваш IQ. Логично, ведь вы начинаете работать эффективнее, сердце бьётся чаще и вообще самочувствие сразу страновится лучше. 

И ещё. Медитация (или просто расслабление). Просто очищайте свой мозг от всех мыслей и погружайтесь в себя. Можете не связывать это ни с какими духовными практиками, просто отпускайте мысли, приводите себя в форму. Вы поднимете себе настроение, наладите дыхание, расслабите мышцы и выкинете всё лишнее из головы. Это тоже доказано!

В общем, у нас только один совет. Старайтесь любить свй мозг. Он будет вам так благодарен!

Как стать умнее в учебе

90% учителей и родителей ныне обеспокоены нежеланием детей постигать науки. Значительная доля первоклашек целый год не может научиться читать, а пересказ и вовсе дается им с огромным трудом. Причиной тому «клиповое мышление», надиктованное мультиками, YouTube и ТВ-передачами. Родителям нужно работать над развитием ума вместе с детьми:

Важно обращать внимание ребенка на мелочи;
После прогулки нужно попросить рассказать об увиденном;
Объяснять значения непонятных слов;
С 2-3 лет читать сказки вслух, а чуть позже и просить ребенка делиться впечатлениями о прочитанном;
Развить логику и память помогает и устный счет. Например, можно вместе освоить науку ментальной арифметики;
Развитие мелкой моторики также позитивно сказывается на мышлении
Поэтому важно учить ребенка рисованию, рукоделию, сбору мозаики и паззлов.. Для развития ума ученика важен и распорядок дня, дисциплина, порядок на рабочем столе

Первые годы учебы в школе важно следить за соблюдением этих параметров

Для развития ума ученика важен и распорядок дня, дисциплина, порядок на рабочем столе

Первые годы учебы в школе важно следить за соблюдением этих параметров

И ещё два секретных совета, которым вы все пользуетесь. Или нет.

Оказывается, просто чашка кофе может на время повысить ваш IQ. Логично, ведь вы начинаете работать эффективнее, сердце бьётся чаще и вообще самочувствие сразу страновится лучше.

И ещё. Медитация (или просто расслабление). Просто очищайте свой мозг от всех мыслей и погружайтесь в себя. Можете не связывать это ни с какими духовными практиками, просто отпускайте мысли, приводите себя в форму. Вы поднимете себе настроение, наладите дыхание, расслабите мышцы и выкинете всё лишнее из головы. Это тоже доказано!

В общем, у нас только один совет. Старайтесь любить свй мозг. Он будет вам так благодарен!

Советы

 Играйте в шашки или решайте кроссворды. Они заставляют подумать и в то же время развлекают.

 Изучайте иностранный язык. Если выучили один, беритесь за другой. Изучайте другие культуры — это предрасположит ваш мозг к разным формам логики и вы сможете по-разному смотреть на вещи.

 Читайте больше книг и ищите познавательный материал в интернете.

 Выключите телевизор и настройте мозг на работу! Это же касается и бездумного чтения для галочки. Возьмите какую-либо тему и изучите ее тщательно, чтобы понять все с начала и до конца.

 Занимайтесь. Это усиливает приток крови к мозгу, что способствует увеличению мыслительных способностей и улучшает память.

 Когда вы думаете, дышите ровно, глубоко.

 Замените сладкие напитки водой и регулярно ешьте фрукты и овощи.

 Высыпайтесь. Чтобы полученная информация переходила в долговременную память из кратковременной, нужно высыпаться. Исследования показывают, что в среднем подростки лучше сдают тест, если они учатся больше на пару недель, а если они спят больше восьми часов — прослеживается скачок в результатах. Но помните, это средние показатели. Все зависит от самого студента — увеличится его уровень интеллекта или останется на том же уровне. Просто запомните, это доказанный факт, что если вы спите больше — больше информации откладывается в долговременную память.

 Делайте упражнения, стимулирующие сердечно-сосудистую систему, и откажитесь от жирной пищи, чтобы кровь нормально циркулировала к мозгу.

 Ешьте продукты, полезные для мозга, например, рыбу. Однако, избегайте употребления тунца — эта рыба часто содержит большое количество ртути. Введите в свой рацион омегу 3 или рыбий жир. Это также хорошо скажется на вашем здоровье.

 Крутите кубик Рубика, собирайте пазлы или используйте другую подобную игрушку, чтобы скоротать время, вместо того, чтобы смотреть телевизор.

Питайтесь правильно

От нехватки питания работа мозга замедляется. А у многих людей, которые перебарщивают с диетами, ухудшается память и страдает логика.

Для нормальной работы мозгу регулярно нужны следующие продукты:

• хлеб,
• рис,
• бобовые,
• грецкие орехи (пять орехов в день улучшат мозговую деятельность),
• рыба (повышает скорость реакции, снижает риск развития Альцгеймера),
• диетическое мясо.

Жирные продукты также пригодятся, но их нужно употреблять в разумных дозах, чтобы в организме не появился переизбыток холестерина. Положительно влияют на мышление зелень, овощи, фрукты, витамины C и B.

В определенном количестве для мышления и интеллекта полезен и шоколад. Однако он должен быть натуральным, с высоким содержанием какао и минимальным количеством ароматизаторов и консервантов.

Что такое IQ

С английского аббревиатура IQ расшифровывается как intelligence quotient – коэффициент интеллекта – и произносится как “ай-кью”.

Показатель не является постоянной величиной. Он может меняться с возрастом: увеличиваться у тех, кто занимается саморазвитием, спортом, получает полезные навыки, и снижаться у тех, кто решил запустить свою жизнь.

Кроме того, уровень IQ может иметь определенную динамику в зависимости от самочувствия человека.

Многие неверно понимают, что значит коэффициент интеллекта, полагая, что он отражает степень эрудированности и образованности человека. Это не совсем так. IQ позволяет оценить мыслительный потенциал:

• наблюдательность;
• логическое и аналитическое мышление;
• умение обобщать предметы и сравнивать их между собой;
• навыки решения пространственных, вербальных и арифметических задач;
• способность применять те или иные возможности своего мозга.

Коэффициент показывает не сам уровень интеллекта, а лишь его соответствие норме аналогичного уровня либо отклонение от нее. В этом случае за норму берется среднестатистический человек, т. е. индивидуум того же или среднего возраста.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Начать развиваться

Если говорить простыми словами, то коэффициент IQ можно сравнить с ростом человека. В среднем рост женщин в России составляет 166–168 см, а у мужчин – 178 см. Если мы смотрим на прохожего, то сразу можем оценить, насколько он высок, т. е. выше среднего его рост или ниже.

При этом средний рост также не является постоянной величиной. Он может изменяться с эволюцией, условиями жизни и прочими факторами. С показателем IQ примерно то же самое.

Кстати! Новозеландский ученый и философ Джеймс Флинн выявил интересную закономерность: каждое десятилетие средний уровень IQ увеличивается на несколько пунктов.

4 распространенных мифа об интеллекте

Не верьте всему, что вам говорят про интеллект! Многие постулаты давным-давно устарели и были опровергнуты, но до сих пор “гуляют” в массах. Например, миф о том, что человек использует лишь 3 % своего мозга. Ученые выяснили, что это не так, но людям так нравится эта идея, что они не готовы с ней расстаться.

Вот еще несколько распространенных заблуждений об интеллекте.

Миф 1. Если у вас хороший от природы интеллект, его не нужно развивать.

Люди рождаются с разными умственными способностями – это факт. Однако это не значит, что кто-то будет пахать как лошадь, а кто-то – всю жизнь пользоваться тем, что досталось ему случайно. Если интеллект не развивать, он очень быстро деградирует.

Хорошие интеллектуальные данные стоит рассматривать как аванс, который поможет вам быстрее достичь высоких результатов. Если, конечно, упорно работать и заниматься развитием. И уж точно нельзя использовать их как корм для тщеславия и высокомерия.

Миф 2. Чем старше человек становится, тем сложнее ему развивать интеллект.

В детстве, пока мозг человека еще не до конца сформирован, он очень восприимчив и гибок, как пластилин. Когда завершается формирование всех отделов и структур, мозг утрачивает свою первоначальную гибкость. Происходит это к 15–17 годам. Затем уже возраст не оказывает особого влияния на развитие интеллектуальных способностей. Имеет значение лишь то, занимался человек до этого или нет.

Миф 3. Можно эффективно развивать интеллект, углубляясь лишь в одну область.

Из этого мифа вытекает еще один, очень вредный, – “Школьные знания нам не пригодятся в жизни”. Вам наверняка приходилось слышать или читать рассуждения в духе “А зачем мне, вообще, математика? Что я буду делать с этими формулами?” Или “Мне не нужна биология, я не собираюсь быть ботаником”.

Они в корне неверны. Даже если сами знания вы не будете использовать в повседневной жизни, процесс их получения формирует ваш интеллект. В разных науках используются совершенно разные принципы, методы и подходы. Изучая их, вы формируете развернутую картину мира и учитесь смотреть на вещи с разных сторон.

Миф 4. Развив интеллект до максимально высокого уровня, можно расслабиться и больше им не заниматься.

Все сознательные психические функции и процессы требуют постоянной тренировки. Нельзя прийти в одну точку и остаться в ней навсегда. Можно либо идти вперед, либо катиться назад.

Да и человек вряд ли сможет остановиться, когда достигнет высокого уровня. Потому что эффект от такого развития просто ошеломительный и с лихвой окупает затраченные усилия. Так что если вы чувствуете, что хотите прекратить занятия, значит, до высокого уровня вам еще очень далеко.

Активная тренировка памяти в детстве позвоялет повысить IQ

Несмотря на то, что исследования показали эффективность тренировок памяти для взрослых, многие стали использовать аналогичную методику для детей, что оказалось достаточно эффективным решением во многих аспектах.

Исследование использования методики тренировки памяти с участием детей дошкольного года проводилось в течение 14 дней и показало, что основная группа показала результаты гораздо лучше контрольной группы, что было подтверждено в ходе дополнительного контроля в течение 12 месяцев. Исследование доказало, что активная работа в этом направлении с самого раннего детства может положительно сказать на общей результативности в рамках IQ-теста.

Важен здоровый образ жизни

Занятия спортом положительно сказываются на работе мозга, здоровый и не слишком короткий сон также повышает продуктивность (однако «пересыпание» может быть даже вреднее, чем недосыпание)

Важно с умом подходить к потреблению алкоголя — в небольших количествах он помогает расслабляться и общаться свободнее — как уже сказано выше, общение с другими людьми полезно для мозга. Но чрезмерное употребление алкогольных напитков (как и курение) наносит очевидный вред организму

Помимо этого, для наиболее эффективной работы мозгу нужно правильное питание. Получить необходимое количество питательных веществ организм может только при сбалансированной диете — человек должен есть фрукты, овощи, рыбу и мясо.

Способ №8. Контролируйте показатель интеллекта

Чтобы понять, в правильном ли направлении вы двигаетесь, необходимо проходить тест на IQ с частой периодичностью. Оптимальным вариантом считается проведение манипуляций 1 раз в 7—10 дней, можно чаще.
При этом нужно записывать показатели в блокнот, после чего анализировать результаты. Нормальными считаются еженедельные изменения в 5—10 баллов

Хорошо, если у вас получится добиться большего эффекта.
При выборе теста обращайте внимание на то, имеется ли у сайта лицензия. Пиратские версии запрашивают подтверждение по электронному сообщению, это неправильно

Остерегайтесь мошенников, они предлагают внести плату в обмен на результаты.

Сложно повысить уровень интеллектуального развития, но процедуру нельзя назвать невозможной. Расширяйте кругозор, каждый день узнавайте что-то новое. Всегда стремитесь к большему, не стойте на месте. Учитесь самовыражаться, занимайтесь спортом, регулярно проверяйте показатель IQ.

Признаки высокого интеллекта

У каждого человека имеются разные способности. Ученые представили список особенностей, которые свойственны людям с высоким интеллектом:

• Высокий уровень тревожности. Специалисты объясняют это тем, что люди с высоким IQ умеют анализировать ситуацию и предполагать ее исход. Высокоинтеллектуальные люди чаще всего страдают депрессиями и бессонницей, которые развиваются из-за способностей предвидеть неприятные ситуации и их обдумывать.
• Смена режима дня. Большинство людей живет по такому распорядку: просыпаются рано утром и ложатся спать к вечеру, такой тип называют «жаворонками». Что касается противоположного типа, «совы», они чаще подвержены заболеваниям нервной и сердечно-сосудистой систем. Тем не менее такие люди показывают более высокие аналитические результаты, отличаются хорошей концентрацией внимания, а также меньше устают. Большая часть руководителей и людей, которые занимают другие ответственные должности, являются «совами».
• Чувство юмора. Способность понимать юмор связана с богатым словарным запасом и вербальным развитием. Талантом подшутить на любую тему, в том числе и над собой, обладают высокоинтеллектуальные люди.
• Неаккуратность. Специалисты считают, что высокий интеллект связан со склонностью к творческому беспорядку. По их мнению, неправильно организованное место оказывает дисциплинирующее воздействие и способствует активизации умственных процессов, а также усилению креативности.
• Самокритичность. Люди с данным признаком имеют склонность сомневаться в качестве своих знаний. Чем больше человек осведомлен, тем больше перед ним раскрывается круг вопросов, на которые он пока не знает ответов. И, напротив, менее развитые люди всегда уверены в своих знаниях и стараются не мучить себя «лишними» сомнениями. Связь между самокритичностью и уровнем интеллекта является научно подтвержденным фактом, и имеет название «эффект Даннинга – Крюгера».
• Лень — признак высокого интеллекта. Ученые пришли к выводу, что именно она является отличительной чертой умных и вдумчивых людей. Они уверены, что более поверхностные люди не умеют рационально использовать свое свободное время. Согласно исследованиям, высокоинтеллектуальные люди ведут себя менее активно, нежели те, кто не отличается высокими знаниями. Таким образом, специалисты пришли к такому выводу: чем выше интеллект, тем ниже активность.

Несомненно, к признакам высокого IQ можно отнести хорошую память, аналитический склад ума, способность к обучению. Но если природный дар ребенка начать развивать с маленького возраста, он раскроется во всей полноте. В тех семьях, где родители активно занимаются с малышами, из них вырастают любознательные, сообразительные и коммуникабельные дети.

Получается, что результаты IQ-тестов возможно улучшить, используя методики тренировки памяти

Мета-анализ, проведенный в 2014 году, подтверждает такю гипотезу.

Начиная с 2008 года, было проведено большое количество исследований,
авторы которых стремились найти связь между тренировкой памяти и внимания
с уровеним подвижного интеллекта и IQ. Некоторые исследования пришли к
совершенно противоположным выводам, поэтому предложенная концепция столкнулась
с потоком скептицизма.

Мета-анализ
позволяет получить наиболее точные и достоверные данные, которые являются
научными доказательствами, полученными из исследований, которые проводились ранее.
Мета-анализ, который был проведен в 2014 году, был посвящен изучению связи между
процессом тренировки памяти и подвижным интеллектом.

В мета-анализ вошли данные представителей контрольной группы и здоровых людей в
возрасте от 18 до 50 лет. Было отобрано 20 исследований, которые отвечали таким
требованиям. Было выявлено, что методика тренировки памяти оказывает практическое
влияение подвижный интеллект, позволяя сдвинуть его на 3-4 балла в рамках
стандартизированного IQ-теста. Интересным является тот факт, что общая
эффективность может быть гораздо выше:

Учите иностранные языки

«Сколько языков ты знаешь, столько жизней ты проживаешь», – говорил еще в XVIII веке Гете. Действительно, изучение иностранных языков тренирует не только память, но и логическое мышление, а также в целом повышает культурный уровень говорящего. Иностранный язык – это непривычная для мозга структура, огромная сеть со специфичными связями между ее элементами. Многие сравнивают незнакомый иностранный язык с картой метрополитена в новом городе: сначала она кажется хаосом, но затем, двигаясь от станции к станции, пассажир понимает логику этой схемы. Так и с языком: шаг за шагом человек открывает для себя удивительную, математически выстроенную логику. Движение (обретение знания) помогает упорядочить этот хаос, а это отличная пища для мозга.

Медицинские добавки

Благодаря специальным препаратам, представленным в виде пищевых добавок, получится улучшить качество мозговой активности. Для повышения интеллекта эффективны следующие средства:

1. «Пирацетам». С его помощью происходит укрепление памяти, увеличение качества мозговой деятельности.
2. Кислоты омега-3. С ними предотвращается старение мозга, увеличивается концентрация.
3. Креатин. Прием препарата улучшает память, стрессоустойчивость.
4. L-тирозин. Мозг насыщается кислородом. Также повышается настроение и внимательность.

Наиболее востребованные средства: Brain Booster, Amino, «Готу Кола», «Актив Лецитин». Но их принимать следует лишь в сочетании с упражнениями и здоровым образом жизни. Только тогда они окажут положительное воздействие.

Секреты развития интеллекта

Меня один раз спросили совета: «Николай, посоветуйте мне способ развить интеллектуальные способности. С детства у меня какие-то проблемы с соображалкой, прочитал книгу (не помню точно автора а название припоминаю примерно) И. Иванова — Стань гением за несколько дней! — не помогло».

И ничего удивительного, подобная литература использует желание людей к поиску легких и быстрых путей в обход проверенных, но сложных. Так же как и не существует тренажера или таблетки, который сделает из тебя культуриста и заменит целый тренажерный зал(хоть и была во времена моего детства реклама таких чудо-тренажеров), также и не существует универсального метода повышения интеллект быстро и легко.

Лучший способ развивать мозг — это регулярно нагружать его при этом комплексно, а не одним каким-то упражнением (то же и справедливо для мышц). Эта мысль не блещет оригинальностью, более того она банальна и очевидна: нет лучшего способа улучшить состояние своего здоровья и физическую форму чем бросить вредные привычки и заняться спортом. Таким же образом лучшим толчком к развитию ума является использование его в разных комплексных задачах. Многие это прекрасно понимают, но как доходит до практики почему-то благополучно забывают!

Это происходит из-за того, что лень и нежелание прилагать усилия затмевают доводы здравого смысла и сознание начинает искать легкие пути для достижение поставленных целей. Об этой особенности человека прекрасно осведомлены различные маркетологи, которые массово тиражируют чудо-таблетки или волшебные тренажеры и средства для похудения. Вы должны понимать, что без усилий ничего не дается и что они есть не только средство, инструмент (вы должны приложить усилие, чтобы достичь цели), но и самоцель!

Прилагая усилия, вы закаляете волю и укрепляете характер. Делая регулярные упражнения, вы формируете дисциплину. Получается, что заставлять себя ежедневно упражняться в чем бы то ни было в физическом/умственном развитии полезно не только для физического/умственного совершенствования. Это также делает вас более волевыми и дисциплинированными и формирует полезную привычку работать над собой.

Ладно.. пускай это будет темой отдельной статьи, которую я обязательно здесь опубликую.

Записывайте свои мысли

Не обязательно вести дневник, главное – выбирать интересную для себя информацию и где-то ее «складировать». Можно делать подборки в блокноте или даже соцсетях, записывать от руки или копировать комбинацией клавиш. В процессе составления таких подборок мозг запоминает интересные факты или наблюдения, а затем сам же их анализирует. Получается, что человек, специально не напрягаясь, может прийти к каким-то неожиданным выводам и умозаключениям. Более того, откладывая в блокноте (а значит, и в голове) интересную информацию, ее можно использовать в разговорах – так вы станете интересным эрудированным собеседником.

Что такое интеллект

Понятие “интеллект” у всех на слуху, но мало кто понимает, что оно в действительности означает. За интеллект часто принимают общую эрудированность, умение логически мыслить или решать математические задачи. На самом деле понятие “интеллект” гораздо шире.

Интеллект – это функция психики, отвечающая за адаптацию человека к окружающему миру. Он состоит из нескольких компонентов, образующих единую сложную систему.

Именно от развития интеллекта зависит, насколько человек будет успешен в жизни. Можно быть ходячей энциклопедией, но совершенно не уметь применять свои знания на практике. А можно при средних способностях достичь просто невероятных результатов.

Интеллект тесно связан с когнитивными функциями – восприятием, вниманием, мышлением, речью. С помощью них он получает “пищу”, которую впоследствии перерабатывает и использует для построения эффективных стратегий и их реализации

Согласно последним исследованиям, интеллект человека на 50 % определяется генами. Это значит, что у нас есть вторые 50 %, на которые мы можем активно влиять. Наша задача – выжать из них максимум. А для этого нужно постоянно развиваться. Тот, кто твердо усвоит эту истину сейчас, через год сможет достичь таких интеллектуальных высот, которые ему и не снились.

Вторник – засеките время

Приготовьте для вторника какую-то умственную работу. Это вполне может быть одна из ваших профессиональных задач:

• подготовка доклада или презентации,
• написание статьи,
• перевод текста с иностранного языка,
• составление отчета или, напротив, рабочего плана и программы на год,
• выполнение расчетов для проекта,
• анализ проблемы, поиск решения и его обоснование
• и т.д.

Прежде, чем приступить, продумайте и запишите, какой минимум времени вам понадобится на каждый этап этой умственной работы. Например, за сколько времени вы успеете:

• внимательно прочесть все необходимые бумаги и документы,
• добрать дополнительную необходимую информацию,
• обдумать содержание,
• сгенерировать варианты решений, сравнить их между собой и выбрать лучший из них,
• все записать и оформить в надлежащем виде.

Установите себе минимально возможные интервалы времени. Так, чтобы вам пришлось бы работать в быстром и непривычном для вас темпе.

Засеките время начала работы и приступайте к ее выполнению. Старайтесь придерживаться установленного временного графика.

Такая интенсивная нагрузка на мозг в условиях небольшого стресса поможет поднять уровень интеллекта.

Как стать умным за 5 минут

Жаль, что мозг нельзя накачать силиконом, как губы: 30-минутная операция – и вы гений. Тем не менее, стать умнее можно, если вы будете ежедневно тратить 5-10 минут на развитие интеллекта. Можно даже заводить таймер и приступать к делу:

• Читайте по 1 статье в день из Википедии или параграф из учебника по своей профессии. В год это 365 фактов – именно так становятся лучшими в своем деле;
• Решайте задачки по алгебре и физике. Если сегодня вам может потребоваться на это час, то уже через год – не более 5 минут;
• Учите стихи – они развивают память и творческое мышление. Даже за 5 минут можно выучить четыре строчки, а за год – внушительную поэму;
• Запоминайте 3-10 иностранных слов каждый день. И в жизни пригодится, и память потренируете;
• Играйте в тетрис и шарады – они развивают логическое и пространственное мышление.

Выкроить время на изучение нового можно и в стандартном графике. Например, вместо вечерних новостей лучше посмотреть документальный фильм, а по пути на работу или в институт – послушать полезную аудиокнигу.

Как видите, необязательно становится доктором наук, чтобы стать умнее. Достаточно лишь 5 минут в день, чтобы изучать что-то новое. Всего за год дисциплинированной «прокачки» ума можно выучить английский, стать экспертом в своей сфере, овладеть новой профессией. Так что все в ваших руках.