Как повысить самооценку: прокачка на всю жизнь

Книги повышающие самооценку

Книги, повышающие самооценку рекомендованы для желающих, научиться любить себя. Представленные издания для тех, кто хочет быть счастливым, но не знает с чего начать.

Л. Хэй «Стань счастливым за 21 день»

Основная концепция книги — возможность преодоления своих негативных установок, включая, созданных в детстве. Изменяя самосознание, обретая новое мышление, позитивное отношение к жизни — преображается не только понимание себя, организм полностью восстанавливается.

П. Франк «Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг»

Автор рассказывает читателю, как изменить самооценку, стереть негативные установки, чтобы повысить собственное достоинство. Писатель убежден, для того чтобы стать уверенным, самодостаточным и успешным, вам потребуется всего 6 минут в день. Этого времени будет достаточно, чтобы перестроить свою психику.

Л. Парфентьева «100 способов изменить жизнь»

Автор рассказывает, как перестать бояться ошибок, найти мотивацию для изменения и научится верить в себя. Издание — результат собственного опыта писательницы, которая сама кардинально поменяла свою жизнь.

«СмелоНЕТ» — Базовый марафон 2.0 от MelAnnett

• Базовый марафон «СмелоНЕТ» — это 21 день работы над лицом, шеей и спиной;
• Помощь при выполнении упражнений и доведение до результата лично от Аннет;
• 60% новых упражнений и розыгрыш денежных призов за ваши результаты!

Ну и самое главное — молодое красивое лицо, здоровая спина и королевская осанка с помощью простейших упражнений и эффективных техник самомассажа всего за 21 день. Марафон — это уникальный комплекс простых и эффективных упражнений и техник, рассчитанный на оздоровление организма, запуск процессов естественного омоложения , сгон отёков и снятие спастики мышц.
Нашумевшие марафоны от Меланнетт, пожалуй, самого успешного и крупного бьюти-блогера Рунета, которому на протяжении 9 лет доверяют свою красоту и здоровье 6.000.000+ человек. Только в 2020 году в марафонах приняли участие более 80.000 наших подписчиков из России и стран СНГ. И с каждым годом количество участников только увеличивается!

Установите небольшую цель и достигните её

Алгоритм появления неуверенности в себе в плоскости целеполагания выглядит следующим образом. С меру самоуверенный человек ставит для себя глобальную цель. Например, устроившись на работу клерком, хочет занять должность топ-менеджера этой компании. Проходит несколько лет, но он продолжает работать на том же месте. С каждым годом его надежды тают. Через пять лет от его самооценки не остается и следа. Он не верит в свои способности, выполняет только рутинную работу, боится новых проектов.

Критическая ошибка этого клерка – неправильно поставленная цель. Если вы ставите перед собой глобальную цель, как он, обязательно ее дробление на подцели, каждая из которых должна быть ясной, понятной, ограниченной во времени. В нашей ситуации это могли быть реализация конкретного проекта, временное замещение начальника отдела, подготовка анализа работы компании за год, внесение предложений по развитию продаж и другие.

Чтобы справиться с неуверенностью в себе, поставленная цель должна быть небольшой и выполнимой. Чем больше маленьких целей будет достигнуто, тем больше побед будет в копилке у человека, тем выше его самооценка и чувство собственного достоинства.

Как стать уверенной в себе девушкой

Когда речь идёт о том, как стать более уверенным в себе, то женщины, как правило, акцентируют внимание на ощущениях и чувствах, а мужчины – на поведении и решимости. При этом чем сильнее негативные эмоции (страх, стеснение) и чем чаще человек их испытывает, тем больше возникает жизненных проблем и ниже падает самооценка, замыкая этим порочный круг

Нужно помнить, что уверенность состоит из трёх аспектов:

1. Чувство своей правоты, силы, достаточности своих способностей и знаний.
2. Уверенное поведение с проявлением силы.
3. Решительность – определённость во мнении, решении.

Для уверенности недостаточно жизненных успехов, необходима положительная их оценка, поэтому люди с неврозами, несмотря на достижения, всё равно страдают от неуверенности. Есть несколько методик, как повысить уверенность в себе, которые стоит описать в первую очередь.

Уверенного в себе человека выдает осанка и походка

Позитивное мышление

Принцип, как стать уверенной в себе, известен всем – надо искать положительные аспекты во всём. Это будет трудно сначала, но если проявить достаточное упорство, то привычка снизит уровень тревожности. Важный принцип – всегда относитесь к своим мыслям, как к чему-то ошибочному, внимательно анализируйте их на объективность и позитив. Это довольно сложная привычка, которую надо вырабатывать постоянными тренировками.

Разумеется, нужно быть аккуратной и понимать, что злоупотребление этим приёмом приведёт к неоправданной самоуверенности. К тому же нельзя использовать только лишь этот способ повышения самооценки. Он бессилен, если не направлять энергию на остальные техники. Поэтому ниже описаны другие методики, как быть уверенной в себе девушкой.

Познать себя

Одной из проблем является то, что человек часто не замечает неправильных убеждений, потому что они ему кажутся адекватными. На этих принципах он выстраивает отношения, собственную систему требований к себе и правила самооценки. Зачастую, чтобы разрушить внутренние барьеры и повысить уверенность, нужно разобраться с этими глубинными заблуждениями. Поэтому первый совет, как быть уверенной в себе, состоит в том, чтобы познать себя.

Изучите свою систему убеждений, а также те мысли (даже случайные), которые появляются у вас в различных ситуациях. Проанализируйте свои убеждения на объективность. Они действительно являются верными или построены на субъективных мнениях и переживаниях?

Составьте 2 списка из своих положительных и отрицательных качеств. Оцените каждую черту характера на объективность. Действительно ли они в вас присутствуют или это затуманенный разум искажает самооценку?

Внешний вид

Для девушек особенно актуальным будет повышение самооценки посредством внешнего вида. Существует 2 совета, как быть уверенной в себе за счёт внешности, которые нельзя забывать:

Ограниченность в изменениях. Покупка одежды, макияж, сброс нескольких килограммов – всё это позитивно сказывается на уверенности девушки. Этим можно пользоваться, но нельзя злоупотреблять. Причина не только в том, что можно навредить своему здоровью и кошельку, но также в том, что уверенность – это именно субъективная оценка, способ восприятия.
Переубеждение. Методика, как стать уверенной в себе девушкой, известна – встаём перед зеркалом и говорим комплименты. Поначалу хвалебные слова будут казаться смешными и неестественными, а действия – бессмысленными. Делайте это 2 раза в день, когда чистите зубы. Когда действие станет привычкой, отношение к своему внешнему виду улучшится

Важное правило – хвалить себя надо вслух, громко и чётко.

Уверенность в себе и самооценка

Уверенность в себе тесно связана с таким понятием, как «самооценка».

Функции самооценки следующие:

• защитная – обеспечивает стабильность и относительную независимость личности от мнения других;
• регуляторная – даёт возможность человеку решать задачи личностного выбора;
• развивающая – обеспечивает толчок к развитию личности.

Главные параметры самооценки:

• реалистичность (адекватность, насколько соответствует реальности);
• величина (высокая, низкая, средняя);
• устойчивость (стабильность, без эмоциональных качелей: я гений — я ничтожество)
• дифференцированность (способность оценивать себя не в общем, а разделять — в этой деятельности я успешен, в этой не очень; то есть её однородность/разнородность).

При адекватной устойчивой самооценке человек вполне реально оценивает себя, свои силы, свой потенциал. Он не зависит от мнения других людей, потому что чётко знает себе цену, знает, на что он способен. Идеальной считается ситуация, в которой человек абсолютно самостоятельно оценивает свои качества и возможности и адекватно понимает, в чём он хорош, а в чём плох. Из этого он и планирует свою жизнь – чем он будет заниматься, чему учиться и так далее. Конечно, в реальном мире такое невозможно.

Гораздо чаще в своей жизни мы встречаемся с людьми с заниженной или завышенной самооценкой. Считается, что люди с завышенной самооценкой будут совершать в жизни много ошибок. Тем не менее, если выбирать, то завышенная (особенно завышенная несильно, либо высокая в связи с объективными причинами) самооценка имеет ряд преимуществ.

Люди с высокой самооценкой обладают следующими качествами:

• принимают свой физический облик таким, какой он есть; 
• уверены в себе;
• не боятся совершать ошибки и учатся на них;
• спокойно воспринимают критику и комплименты;
• умеют общаться, не испытывают робости при общении с незнакомыми людьми;
• уважают мнение других, но ценят и собственный взгляд на вещи;
• заботятся о своём физическом и эмоциональном самочувствии;
• гармонично развиваются;
• добиваются успеха в своих начинаниях.

Как мы видим, высокая самооценка напрямую связана с уверенностью в себе. Человек с высокой самооценкой будет уверен в себе и собственных силах, а вот насколько эта уверенность будет соответствовать реальности, как раз и зависит от его компетенций. 

Неадекватная заниженная самооценка на поведенческом уровне как раз и выражается неуверенностью, боязнью двигаться в жизненных достижениях вперёд или высказывать своё альтернативное мнение, остановкой в реализации талантов и одарённостей.

У человека с заниженной самооценкой обычно проявляются такие качества как:

• чрезмерная самокритика и неудовлетворённость собой;
• повышенная чувствительность к критике и мнению окружающих;
• постоянная нерешительность и боязнь допустить ошибку;
• патологическая ревность;
• зависть к успехам других;
• страстное желание угождать;
• враждебность к окружающим;
• постоянная защитная позиция и потребность оправдываться в своих действиях;
• пессимизм, негативное мировоззрение.

Человеку с заниженной самооценкой очень трудно быть счастливым по следующим причинам:

• постоянный страх;
• постоянное нервное напряжение;
• периодические депрессивные эпизоды, либо эмоциональные качели;
• усугублённые стрессы при воздействии неблагоприятных факторов;
• невозможность самореализации;
• постоянная скованность, вплоть до физических движений;
• отсутствие уверенности в своей правоте;
• податливость внешнему миру, слабохарактерность;
• невозможность начать что-то новое;
• замкнутая, стеснённая речь;
• постоянное самокопание. Узнайте, как перестать себя накручивать.

Факторы, влияющие на уверенность. Фото Jason Hogan, Unsplash

Почему женщины страдают чаще от пониженной самооценки?

Женщины более чувствительны, мягки по характеру. Кроме того, в постсоветском пространстве женщине все еще приходится отстаивать свои права. Во многих семьях девочек все еще приучают к безоговорочному подчинению. Но на самом деле женщины сильны духом так же, как и мужчины. Все дело в самовнушении, в неверной самооценке. Тренинги для женщин и книги известных психологов помогут справиться со всеми внутренними комплексами.

Постоянные страхи и тревоги могут привести к неврозу

Важно вовремя разобраться со своими «внутренними демонами» и выйти в социум уже с высоко поднятой головой и новыми целями в жизни. Сильная внутренне женщина — это та, которая себя любит и принимает

Зависимость от общественного мнения – фактор, разрушающий личность: побеждаем неуверенность в себе

Людям всегда было важно мнение окружающих. Раньше они старались наряжаться, выделиться, чтобы подчеркнуть свой статус, сейчас все гораздо сложнее

Социальные сети вынуждают нас смотреть на то, как живут другие. И нам кажется, что живут они гораздо лучше нас. Поэтому люди будто соревнуются в картинках жизни: еда, отдых, семья, отношения, путешествия.

Мы не хотим ударить в грязь лицом и начинаем создавать красивую картинку, гнаться за образом. В итоге стараемся казаться, а не быть.

И все эти действия связаны с общественным мнением. Мы хотим, чтобы другие видели, что мы не хуже, мы такие же (а может даже лучше). Но так ли это? Приносит ли это счастье и удовлетворение?

Зачастую нет, ведь всегда найдутся те, кто лучше и те, кто хуже.

Как справиться с зависимостью от чужого мнения:

• Надо признать: никому нет дела до чужой жизни. В основном всё, что мы делаем, мы делаем, чтобы доказать свою значимость или успешность в первую очередь именно себе. Каждый человек занят своими делами.
• Во-вторых, успешные люди чаще вызывают зависть и негативные эмоции, чем положительные. Так устроены люди.
• Не бойся чужого мнения. Хочешь отказаться от похода на корпоратив, но боишься обидеть людей? Грустная (а может и не очень) правда: коллегам, скорее всего, будет все равно.

Оставайся верной себе и своим интересам. Делай то, что считаешь нужным, и что доставляет тебе комфорт.

Основные правила

Чтобы восстановить чувство собственной значимости, нужно ознакомиться главными секретами абсолютной уверенности в себе:

1. Признание проблемы

После этого стоит разобраться с причинами отсутствия качества. Ответить на вопросы, что вызывает стеснение, чувство стыда. Иногда причиной является психологическая травма, полученная в детстве от издевательств сверстников или необдуманных слов родителей

Нужно внимательно рассмотреть этот недостаток, который приводит к ощущению неполноценности, осознать его несостоятельность и постараться перестать уделять ему чрезмерное внимание. Лучше больше задуматься о вопросе, как поверить в себя и обрести уверенность

2. Беседа с близкими людьми

Окружение может очень помочь, подбодрить. Нередко друзья и семья даже не замечают того недостатка, который мешает полноценно жить неуверенному человеку. О развитии взаимоотношений читайте в этом разделе.

3. Прощение себя

Даже самые успешные люди ошибаются и чувствуют себя неуверенно

Но они понимают, что это временно и продолжают жить дальше, не заостряя внимание на этих эмоциях – это и есть их главный секрет абсолютной уверенности в себе. Следует более позитивно относиться к неудачам и продолжать действовать

4. Создание перечня сильных сторон

У каждого человека есть определенные таланты, которые должны быть реализованы. Неуверенность – это состояние жертвы, препятствующее полноценному развитию. Если перечень способностей оказался небольшим – это не страшно. Стоит браться за дело, начиная даже с маленьких шагов, и вопрос, как повысить уверенность в себе, решится.

5. Благодарность за то, что есть

При приступе жалости к своей персоне следует вспомнить о сиротах, смертельно больных людях, бездомных животных. Им гораздо хуже и они были бы рады тому, что есть у вас. Помогает не только осознание этого факта, но и помощь нуждающимся.

6. Сохранение позитивного настроя

Даже при неприятных ситуациях важно стараться находить позитивные стороны. Как развить это качество? Секрет уверенности в себе в том, что не стоит разрешать другим проявлять жалость по отношению к вам, избавляться от нее в мыслях

7. Принятие комплиментов

Если хвалят внешность, не следует упоминать о мешках под глазами. Человеку будет гораздо приятнее услышать благодарность за искренние слова.

8. Игра в уверенность в своих силах

Если пропала уверенность в себе, стоит представить, будто вы должны побыть час или день уверенным человеком. Вечером захочется остаться таким навсегда.

9. Принципиальность

Секрет уверенности в себе в том, что не следует подстраиваться под других людей, менять мнение, чтобы угодить им. Собственные принципы вызывают гораздо большее уважение.

10. Помощь другим

Бездомное животное нуждается в еде, грустный друг – в моральной поддержке. Если помогать людям каждый день, жалость пропадает самостоятельно и вопрос, как обрести уверенность в себе становится менее актуальным.

Тревога! Свистать всех наверх или 5 признаков того, что пора задуматься, как повысить самооценку женщине

1. Если женщина не может спокойно принимать комплименты, подарки, помощь, то стоит работать над уверенностью в себе и самооценкой.

Ну и откуда в вашей светлой голове взялась мысль о том, что вы всего этого недостойны?

И если мужчина предлагает вам поднести тяжелую сумку, не нужно сразу теребить карман в поисках газового баллончика.

2. Из-за низкой самооценки женщина соглашается на отношения с первым, кто предложит.

Ну и что, что он матерится, как зэк после пятой отсидки, и ничего, кроме букваря не читал?

Ведь «я его слепила из того, что было, а потом что было, то и полюбила…».

3. Срочно повысить самооценку нужно женщине, если она не может вслух сказать о своих желаниях.

Нет, нет, мы не только о любимой позе в cекcе (хотя и ее надо озвучить любимому).

Научитесь хотя бы говорить своему ненаглядному, что вы хотите заказать в ресторане и решитесь, наконец, на морепродукты, а не на обыкновенную пасту с сыром.

4. Женщину с низкой самооценкой не уважают окружающие люди.

Уж сколько лет психологи твердят людям, что те, кто рядом с вами, лишь отражают ваше отношение к себе и самооценку, а «воз и ныне там».

5. Если женщина во всех других дамах видит конкурентку, то пора повышать самооценку.

Милочка, так дело дальше не пойдет!

«Одному нравится арбуз, другому – свиной хрящик», поэтому не стоит думать, что вам, в отличие от голубоглазой блондинки, не может повезти в любви.

Уровень самооценки

Уровень самооценки зависит от степени любви человека к себе и сравнения с другими людьми.

Заниженная

Человек с заниженной самооценкой относится к себе без особой теплоты, он не удовлетворен тем, как складывается его жизнь.

Во внешних проявлениях у такого индивида выражены:

• частая самокритика;
• регулярно возникающее чувство вины;
• желание угодить другим людям;
• боязнь сделать что-то неправильно.

При этом объективные данные у человека хорошие, потенциал есть, но из-за страха совершить ошибку они часто не реализуются.

Низкая

Самый нежелательный уровень оценки собственной личности, не позволяющий выстроить успешные отношения и добиваться результатов.

Человека с низкой самооценкой выдают следующие проявления:

• извинения к месту и не к месту;
• невротическое чувство вины;
• постоянные оправдания своих слов и поступков;
• отсутствие инициативы из-за полной неуверенности в своих силах.

При низкой самооценке всегда присутствует «комплекс самозванца». Если человек добился успеха, что-то хорошо сделал, он будет говорить, что это случайность и его заслуги в этом нет никакой.

Его речь изобилует такими фразами как: «Не уверен», «Я не смогу, у меня не получится». К слову, перфекционизм – это проявление низкой и заниженной самооценки. Все знают примеры, когда девушки, казалось бы, с идеальной внешностью, о которой многие могут только мечтать, истязают себя диетами, ложатся под нож пластических хирургов и зарабатывают тяжелые патологии.

Нормальная

Иметь нормальную самооценку личности – большая удача для человека! Люди полностью осознают свои плюсы и минусы, принимают как данность свои достоинства и грехи, последние стараются исправить. Человек себя уважает и любит.

Во внешних проявлениях такое самовосприятие выражается следующим образом:

• способность принимать решения и нести за них ответственность;
• спокойное выражение своего мнения;
• стрессоустойчивость;
• адекватное восприятие критики со стороны;
• реалистичность ожиданий.

Нормально оценивающая себя личность живет легко, спокойно, гармонично, у нее много друзей, есть все возможности для успешной личной жизни. Мала вероятность появления психических и психосоматических заболеваний. Чувством вины человек себя не грызет, ошибки осознает, исправляет и идет дальше.

Высокая, завышенная

Суть высокой и завышенной самооценок одна – искаженное представление о себе в сторону восхваления достоинств и игнорирования недостатков. Завышенное самовосприятие для человека лучше, чем заниженное, поскольку позволяет двигаться вперед. Но близких друзей у таких людей немного, часто они остаются в одиночестве.

Характеристики человека с завышенной самооценкой:

• нарциссизм, самолюбование;
• непереносимость любой критики;
• непоколебимая уверенность в своей правоте;
• обвинение в неудачах окружающих;
• отсутствие привычки просить прощения, даже если виноват;
• постоянное соперничество с коллегами и друзьями;
• отсутствие желания и навыков слушать оппонента.

Такому человеку не интересны люди, в принципе. Он часто похваляется, говорит о своих успехах, считает себя недооцененным. Индивид полагает, что весь мир должен крутиться вокруг него, он не просит, а приказывает.

Влияние ближайшего окружения

Ближайшее окружение определяет наше мировоззрение, влияет на характер, отношение к жизни. Если в кругу общения человека находятся люди недалекие, скандальные, склонные к пагубным привычкам, добра не будет. Постепенно такой образ жизни станет привычным.

Другой случай – манипуляторы, люди с завышенным самомнением, считающие себя лучше других. Они способны уничтожить самоуважение нормального человека, убедить его в собственной несостоятельности.

Плохо сказывается на развитии личности общение с инертными людьми, которые привыкли плыть по течению. Они постепенно деградируют, даже не замечая этого.

Важно! Человек должен постоянно развиваться, становиться лучше, только тогда он будет чувствовать себя реализованным и счастливым. Нужно окружить себя активными, целеустремленными оптимистами, придерживаться здорового образа жизни, поднимать свой авторитет и социальный статус

Нужно окружить себя активными, целеустремленными оптимистами, придерживаться здорового образа жизни, поднимать свой авторитет и социальный статус.

Как стать более общительным и уверенным в себе

Что значит быть общительным?

• Уметь заводить контакты с незнакомыми людьми. Это умение расширяет возможности в учебе, работе, жизни;
• Быть интересным для собеседника, вызывать у него эмоции, заинтересовывать;
• Уметь поддерживать разговор на любые темы. А для этого нужно постоянно развиваться и узнавать больше нового, ведь все люди разные, у них разные профессии, разные интересы, разное хобби;
• Расширять круг общения, но, конечно же, не до бесконечности, и поддерживать с новыми знакомыми дружеские отношения;
• Уметь слушать собеседника.

Стать общительным несложно, это доступно любому человеку. Это навык, который необходимо постоянно совершенствовать. Для этого нужно развивать коммуникабельность и расширять круг общения.

Развитие коммуникабельности 

Что нужно делать для формирования уверенности в себе?

Больше улыбайтесь, шутите. Собеседники, умеющие шутить и вызывать улыбку – вызывают доверие, и люди к ним тянутся
Для создания легкой, доверительной обстановки важное значение имеет чувство юмора

Поводы для шуток есть всегда, надо только научиться их замечать и не упускать этой возможности
Главное помнить простые правила: не шутите над другими и с осторожностью шутите над собой;
Делайте людям комплименты, это хороший способ дарить им положительные эмоции;
Научитесь слушать собеседника, это способны делать далеко не все. Не думайте, что близких вам людей необходимо загружать своими проблемами;
Демонстрируйте дружелюбие, обращайтесь к своим знакомым по именам, даже когда с ними здороваетесь.

Расширение круга общения

Чтобы стать более общительным – нужно больше общаться. Для этого хорошим вариантом являются социальные сети. Порой виртуальное знакомство приводит к перспективным реальным знакомствам.

Хороший повод для знакомства – вебинары и тренинги, в которых принимают участие люди с такими же, как у вас, интересами.

Если вас куда-то приглашают – не отказывайтесь и старайтесь приглашать сами. Так вы приобретете ценный опыт общения. Без умения общаться с людьми сложно построить успешную карьеру, обзавестись хорошими друзьями, создать счастливую семью. Коммуникативные навыки помогут достичь любых поставленных перед собой целей.

Что такое самооценка: определение и ее влияние на нашу жизнь

Для достижения успеха в любой области своей деятельности человеку необходимо быть уверенным в себе и уметь убеждать в своей правоте других.

Люди с пониженной самооценкой не могут быть счастливы по определению: всё их существование состоит из сомнений, разочарований и самокопания. Между тем яркая, насыщенная событиями жизнь проходит мимо, доставаясь тем, кто не сомневается в собственной правоте и уверенно шагает к своей цели.

Человек с низкой самооценкой считает себя не достойным счастья, поэтому подсознательно уступает во всём другим. Чтобы изменить ситуацию в свою пользу, нужно измениться самому – другого пути не существует.

В данной статье я расскажу, почему самооценка человека так важна, какие причины влияют на её снижение, и как повысить самооценку мужчине, женщине (девушке), подростку наиболее эффективными методами.

Самооценка чрезвычайно важна для полноценного функционирования личности в социуме и достижения различных жизненных целей – успеха, самореализации, семейного счастья, духовного и материального благополучия.

Функции самооценки

Функции самооценки следующие:

• Защитная – обеспечивает стабильность и относительную независимость личности от мнения других;
• Регуляторная – даёт возможность человеку решать задачи личностного выбора;
• Развивающая – обеспечивает толчок к развитию личности.

Определяющее значение в раннем формировании самооценки играет оценка нашей личности окружающими – в частности, родителями, сверстниками, друзьями. В идеале самооценка должна строиться только на собственном мнении индивида о себе, но на деле влияние на нее оказывает множество разных факторов.

Самооценка – отношение человека к самому себе: к своим возможностям, физическим и духовным качествам. Адекватная оценка собственных возможностей помогает избежать ошибок и одновременно является стимулом к дальнейшему развитию.

Психологи считают, что идеальная самооценка – это максимально точная оценка человеком своих способностей.

Заниженная самооценка заставляет человека сомневаться, раздумывать и принимать неверные решения, а слишком высокая приводит к совершению большого количества ошибок.

В большинстве случаев мы имеем дело с недооценкой человеком своих возможностей, именно поэтому человек не в состоянии полностью раскрыть свой потенциал и не понимает, как повысить самооценку.

Известный тренер в области психологии успеха Брайан Трейси считает, что низкая самооценка является главной причиной финансовой несостоятельности человека. Ведь если вы плохо относитесь к себе, у вас нет уверенности в своих силах, то вы обречены быть бедным, а о собственном бизнесе даже не придется и мечтать.

Напротив, рост самооценки приводит к росту ваших доходов и заработку большего количества денег. Так что если у вас есть финансовые проблемы, обязательно поищите причину в своем эмоциональном состоянии.

Патологическим проявлением заниженной самооценки является комплекс неполноценности.

Именно самооценка – ключ к достижению успеха в любой сфере человеческой деятельности. Уверенность к себе ведёт к принятию важных и своевременных решений, а недооценка своих сил снижает уровень личной энергии человека, заставляет его постоянно сомневаться в себе и вместо действий – раздумывать о действии.

Делу – время: 5 конкретных действий, чтобы повысить самооценку женщине

1. 1. Завести домашнее животное.

      Нет, вы только представьте себе, как взметнется вверх ваша самооценка, когда вы узнаете, что способны ежедневно вставать в 5 утра, чтобы выгулять любимую псину.

   2. Женщине необходимо найти себе новое увлечение, если хочет повысить самооценку.

      Стоит только почитать многочисленные статьи о хобби в Интернете и начинаешь напоминать себе мартышку из анекдота: «А мне куда? Я же и умная, и красивая!».

      Восточные танцы и рукоделие, бильярд и боулинг, йога и разведение цветов – всего не перечислишь!

   3. Женщина может найти способ помогать тем, кто в этом нуждается.

      И, кто знает, возможно, тот высокий брюнет из волонтерской организации, который вместе с вами каждые выходные едет в детский дом или приют для бездомных животных, именно ваш суженый?

1. Для того, чтобы женщине повысить самооценку, стоит каждый день получать новые знания.

   Подумайте о курсах иностранного языка, вождения автомобиля, тренингах личностного роста и т.п.

   В период острого недовольства собой, низкой самооценки и безработицы Ольга записалась на бесплатные компьютерные курсы от Центра занятости.

   Результат – не только заветная «корочка» и повышение самооценки, но 5 месяцев развеселой учебы, как в студенческие времена, и три потрясающие новые подруги.

2. Навести идеальный порядок в своем жилье (сделайте ремонт, перестановку и т.д).

   Женщине трудно повысить самооценку и почувствовать гармоничность мира, если в шкафу у нее «Армагеддон», а по углам – пауки размером с ладошку.

Будьте скромным в меру

Стеснительность снижает круг возможностей неуверенного человека. Умение общаться обеспечивает индивиду успех в социализации, увеличивает шансы на личную жизнь и продвижение по карьерной лестнице. Чрезмерная скромность обрекает человека на одиночество.

Правила отношения к жизни, себе и окружающим, позволяющие побороть застенчивость:

• осознайте, что люди постоянно заняты собой, им нет до вас дела;
• определите, в чем ваша сила и слабость;
• регулярно хвалите себя;
• самоанализ хорош в меру, стремитесь изучать других людей, их мнения и поступки;
• занятия спортом гарантируют выплеск негативной энергии на тренировках;
• принимайте слово «нет», как обычное явление, не стремитесь всем понравиться;
• используйте тренинги и специальные упражнения.

Стеснительность характерна для людей с низкой самооценкой, неуверенных в себе. С ней люди справляются самостоятельно, работая над собой.

Тревога! Свистать всех наверх

5 признаков того, что пора задуматься, как повысить самооценку женщине

1. Если женщина не может спокойно принимать комплименты, подарки, помощь, то стоит работать над уверенностью в себе и самооценкой.

   Ну и откуда в вашей светлой голове взялась мысль о том, что вы всего этого недостойны?

   И если мужчина предлагает вам поднести тяжелую сумку, не нужно сразу теребить карман в поисках газового баллончика.

2. Из-за низкой самооценки женщина соглашается на отношения с первым, кто предложит.

   Ну и что, что он матерится, как зэк после пятой отсидки и ничего, кроме букваря не читал?

   Ведь «я его слепила из того, что было, а потом что было, то и полюбила…».

3. Срочно повысить самооценку нужно женщине, если она не может вслух сказать о своих желаниях.

   Нет, нет, мы не только о любимой позе в сексе (хотя и ее надо озвучить любимому).

   Научитесь хотя бы говорить своему ненаглядному, что вы хотите заказать в ресторане и решитесь, наконец, на морепродукты, а не обыкновенную пасту с сыром.

4. Женщину с низкой самооценкой не уважают окружающие люди.

   Уж сколько лет психологи твердят людям, что те, кто рядом с вами, лишь отражают ваше отношение к себе и самооценку, а «воз и ныне там».

5. Если женщина во всех других дамах видит конкурентку, то пора повышать самооценку.

   Милочка, так дело дальше не пойдет!

   «Одному нравится арбуз, другому – свиной хрящик», поэтому не стоит думать, что вам, в отличии от голубоглазой блондинки, не может повезти в любви.

Как поднять самооценку после расставания/развода

После разрыва отношений, который сопровождался предательством партнера, люди чувствуют себя подавленными, разбитыми, неуверенными в себе. Резко изменить себя не получится, но постепенная работа над собой поможет восстановить душевное равновесие и вновь поверить в себя.

5 шагов к нормализации самооценки:

Восстановите в памяти свои хорошие качества и достижения. Вам есть, чем гордиться – успехи на работе, участие в выставках, спортивные победы.
Подберите для себя интересное хобби, чтобы занять свободное время.
Приведите свое тело в хорошую физическую форму. После тренировок вы почувствуете прилив сил и хорошего настроения.
Регулярно встречайтесь с родственниками и друзьями

Для них вы близкий человек, им нужно ваше внимание.
Живите полноценной жизнью, занимайтесь самосовершенствованием, путешествуйте. Новые отношения постучатся в вашу дверь, когда вы перестанете думать о прошлом.

При любых неурядицах не забывайте улыбаться и радоваться жизни.

Короткие предложения позитивной самооценки

Из предыдущего упражнения по фразам для повышения самооценки у вас могут возникнуть сомнения в важности оценки себя таким образом. Подумайте обо всех негативных комментариях, которые мы делаем каждый день: о нашей внешности, нашем способе работы, учебе, о том, как мы относимся к другим ..

теперь представьте, что говорите тот же комментарий любимому человеку, ¿тебе было бы так же тяжело?

15 коротких предложений о самооценке

В наши дни у людей обычно мало позитивной самооценки, потому что мы многого требуем от самих себя. Тогда вы можете вдохновить свой личный путь роста с этими мотивирующие фразы позитивной самооценки:

• Первый шаг к тому, чтобы быть любимым, — научиться любить то, что видишь, когда смотришь в зеркало.
• Уверенность в себе — это первый секрет успеха. — Ральф Уолдо Эмерсон
• То, что определяет вас, не то, сколько раз вы разбиваетесь, а сколько раз вы летите
• Беда и настойчивость могут сформировать вас. Они могут дать вам ценность и самооценку, которые бесценны. Скотт Гамильтон
• Чем больше наша уровень самооценки лучше относиться к другим
• Доверься себе Вы знаете больше, чем думаете. — Бенджамин Спок
• Всегда помните, что вы больше, чем ваши обстоятельства, вы больше, чем все, что может случиться с вами
• Наши пределы, убеждения, которые мешают нам развиваться, находятся в нашей голове
• Никогда не опускай голову. Всегда держи это высоко. Посмотри на мир прямо на лицо. — Хелен Келлер
• Низкая самооценка — это все равно что ехать по жизни сломанной рукой. -Maxwll Maltz
• В конце концов все будет хорошо. И если это не пошло хорошо, ¡это еще не конец!
• Вы так же невероятны, как позволяете себе быть
• Доверься себе, иначе другим будет трудно доверять тебе
• Каждая звезда — это зеркало, которое отражает правду внутри вас
• Ты удивительный, мощный и замечательный, пусть другие видят все, чего ты стоишь

Если вам нравятся эти короткие фразы позитивной самооценки, вы не можете пропустить этот сборник красивых и милых фраз.